今日は 曇り空ですね。こんにちは 清藤さんです。

みつをさんの言葉は、心にひびきますね。[emoji:v-398] [emoji:e-415]
今日も本気で「わが家造り」のお打合せでした。
会話あり、沈黙あり、笑いあり・・・。　
真剣にお打合せしてるんですが、真剣に悩んでるんですが、なぜか・・・笑いがでる。[emoji:v-411]
この光景は はたから見たら 「 楽しそう 」に見えております。（ と言われました。 ）
「大変」とか 「難しい」とかあるんです。「わからない」とか 「決められない」とかあるんです。
でも、ずーっとそのことばかりに囚われていると、どうなんでしょう？！
つまらなくないですか？
わたしは学生時代、勉強が嫌いでした。（ あッ 今もですが・・・。 ）
何故かというと、つまらないから・・・。「 それだけの理由？　」といわれそうですが、
正直 それだけの理由です。（シンプルでしょ～。[emoji:v-221][emoji:v-411]）
だからこそ勉強でも、お仕事でも 「楽しい」がいいな～と思っていて、
自然にそういう雰囲気になるんでしょうかね～。
そう考えていくと 「笑い」の力って凄いですね。（今さらかな？）
意欲的な気持ちにもなれるもんですね。[emoji:v-352][emoji:v-220][emoji:v-411]
午前中は Ｋ様と、 午後は Ｓ様と、楽しいお打合せをさせていただきました。
あらためまして
Ｋ様 本日のお打合せ、お疲れ様でございました。
また お気遣いいただきまして ありがとうございます。[emoji:v-398][emoji:v-421]
いろいろ悩まれることあると思いますが、思いをお話いただけること、
とてもありがたいです。
一緒に考えて 時に笑いありで 　「わが家造り」楽しんでまいりましょう。[emoji:v-352]
また次回も 宜しくお願い致します。
そして
Ｓ様 本日最後のお打合せとなりました。お疲れ様でございました。
あっという間でしたね。[emoji:v-363]
「 お打合せがなくなって寂しい。[emoji:e-263] 清藤さんに会えなくなるの寂しい。[emoji:e-263] 」
Ｓ様のお言葉に 一瞬 ・・・嬉しいお言葉ありがとうございます。
来月には またお打合せをお願いする機会がございます。それまでは、
これから始まる「わが家」の工事現場で変化を、出来上がるまでを、
楽しんでいただけたらと思います。
今後とも 宜しくお願い致します。

大切な「わが家造り」の書類[emoji:v-363]　まとめ作業に集中しまーす。
ではまた・・・

１日お勤めが終わると、ホッとします。
こんばんわ 清藤さんです。
今日は事務所で、「わが家造り」の準備でした。
パソコン操作したり、図面かいたり・・・「目」が疲れた。
どうして目はつかれるんでしょうかね？
調べちゃったよ～。[emoji:e-442]
疲れ目の主な原因は 目を使い過ぎること。
私たちの目は、水晶体がレンズの役目をし、まわりを囲む毛様（もうよう）体筋が
水晶体の厚みを変化させてピント調整をしています。
ところが、パソコンやスマートフォン、テレビなど、長時間近くばかりを見続けていると
毛様体筋が収縮したままになり、筋肉がこわばってしまいます。
それが疲れ目の原因なんですって。
なんかすごい機能・・・。[emoji:v-403][emoji:v-353]
ピント調整からくる目の筋肉痛 ＝ 眼精疲労。
疲れ目の具体的な症状は、目の違和感、痛み、かすみや乾き、
慢性化すると、疲れがなかなかとれない眼精疲労へと進行するそうです。Σ(￣□￣;)
これは「ＶＤＴ症候群（IT眼症）」と呼ばれているそうで、目のトラブルだけではなく、
頭痛や肩こり、吐き気など、体の不調となってあらわれたり、イライラや不安感、不眠など
精神面に影響を与えることもあると。
まずいじゃないの！ [emoji:v-388]
さらに、パソコンやスマートフォンが発するブルーライトからも、角膜や水晶体で吸収されずに
目の網膜まで届き、ピントのずれ、画像のちらつき、まぶしさを引き起こし、目の疲れを
増長させるといわれているんですって。
悪影響じゃないの [emoji:i-204]！！。[emoji:v-393]
疲れ目対策は・・・どうしたらいいのかな？
[emoji:v-219][emoji:v-352] ブルーライト用のメガネを使用する。
[emoji:v-219][emoji:v-352] 目をつかれにくくするアントシアニンを摂る。
[emoji:v-219][emoji:v-352] 毛様体筋のコリをほぐし視界をくっきりさせるはたらきのあるクロセチンを摂る。
目にも 細かい神経と機能があり、不快な症状に合わせて 対応改善していくことの大切さ
を知りました。
今ごろ・・・
目の疲れ、しっかりとらないとね。[emoji:v-411][emoji:v-219] ・・・やっぱり睡眠だ。

本日もいいお天気 で・・・ こんにちは 清藤さんです。

天気がいいと 外に出たくなりますね。事務所でお仕事していると特に・・・
そんな思いがついに？！昨日、実現した～ヾ(=^▽^=)ﾉ
久々にソ･ト～ でお仕事。o(^∇^o)(o^∇^)o
Ｓ様の「わが家」(建物)がついに完成。　こちらから　ポチッと
完成した建物を確認していただく日であり、外構のお打ち合わせの日でもあり～
Ｓ様邸に行ってきました。

出来たね～ 太陽光も乗ってるよ～（立派だ！！※写真に写りませんでした。）

こちらＬＤＫでございますよ。大きい窓をつけたおかげで、開放感がましました。
（明るくて、よりイイね。 ）


ＬＤＫの空間。アクセントに 飾り棚をつくりました。
カウンターの下に可動棚をつけて・・・。（これから3枚つけまーす。）
Ｓ様 ｢ ココに何を置こうか？｣　ご夫婦で お話してましたよ。

キッチン周りです。扉の色（レッド）が 華やかな空間を演出してくれました。イイ感じです。
吊戸棚の扉の色を白にしたので キッチンの空間がしつこくならず、圧迫感なく仕上がりました。
おっしゃれ～

キッチン前。 Ｓ様ご家族で食卓を囲む風景を イメージしておりました。
なんだか楽しそうでしたよ。

階段周りにも、アクセントにニッチ。どんな物を飾るのかな～。
Ｓ様、娘さんに ｢ やっぱり・・・ ｣ と言われないように、
くれぐれも荷物を置かないように注意？して下さいね。

プライベートルーム。 お部屋が 明るいのはやっぱりいいですね～。

小屋裏収納です。
Ｓ様と ｢ 1.4Ｍ以下の子供の部屋にも使えるね。！｣ といいながら
そばにいた三男君の表情は 　照れてた。かわいいね～！！
あらためまして
Ｓ様 先日は遠いところご来場いただきまして、ありがとうございました。
早く｢わが家｣での生活をしているＳ様ご家族を見たくてしょうがない気持ち
になりました。明るく元気な皆さまに数時間ですが 元気をいただきました。
お子様達には途中、 退屈な時間になってしまいましたね。スミマセン。
これから外構の工事に入っていきますが、楽しみにお待ちくださいね。
引き続き 宜しくお願い致します。
今日のわたしは、
いつにもまして・・・何をどうしているのか、どうするのか？！？！ん～落ち着かない。
ではまた・・・　。

暖かいというか　暑～い！！　こんにちは 清藤さんです。

４月も残すところあと４日となりました。
次の月は、春の環境の変化に疲れ始める『五月病』。
さーて どう過ごしていきましょう・・・。
ストレスの多い時代・・・　ストレスを感じる方 多いと思います。
ストレスを感じやすい性格ってあるんですね。どんな性格？
１．責任感が強い
２．世話好き
３．独りよがり
５．感情を表に出さない
このような性格の人が ストレスを感じやすいんですって。
５月という月を日々過ごしていくためにも
ストレス度はどのくらいなのか？！ 自分を知ることも大事だそうです。
この１ヶ月の間を振り返って、あてはまる項目がいくつあるか・・・？
ちょっとためしてみました。
【 ストレス度チェック 】
□　頭が重くてすっきりしない
□　眼がつかれることが多い
□　朝気持ちよく起きられない。
□　何となく胃の具合がおかしい。
□　下痢や便秘を交互にする。
□　好きだった食べ物が欲しくなくなる。
□　めまいを感じる。
□　耳鳴りがある。
□　立ちくらみがある。
□　肩がこりやすくなった。
□　口内炎ができやすくなった。
□　のどが痛むことがよくある。
□　舌が白くなることがよくある。
□　仕事への集中力がなくなった。
□　寝つきが悪くなった。
□　夢を見ることが多くなった。
□　イライラすることが多くなった。
□　急に息苦しくなることがある。
□　心拍数が急に多くなる。
□　胸がしめつけられ痛くなる感じがある。
なるほど。ん～ １つ　「 耳鳴り がある 」かな。たまーにね！
そして気になる「ストレス度」は
　あてはまる項目：５個以下　 正常
　あてはまる項目：６～１０個　　軽いストレス
　あてはまる項目：１１～１５個　　ストレス状態
　あてはまる項目：１６個以上　　重度のストレス状態
正常か・・・。ストレス解消できてるってこと？ストレス感じないってこと？
自分自身はストレス感じるタイプと思っていたんだけど？
かるーいストレスぐらいかと思っていたけど・・・？
予想外・・・？
細かい神経の持ち主だと思っていた自分に衝撃的な事実。・・・・？？？？？
（ どこからともなく「おおきな勘違いです。」とのお声が聞こえてきます。）　
とにかく「正常」という結果ですが、うまくストレスとつきあっていくことが大切ですね。
どうストレスと向き合い、解消していくか？は人それぞれです。
個人的には「ストレス」から自分を知るきっかけとなり、「自由」にそして「自分らしく」生きられるように
なったらいいと思っています。
スマップさんの歌 　「世界にひとつだけの花」 思わず口ずさんじゃいます。　
そうさ僕らは
世界にひとつだけの花　ひとりひとり違う顔をもつ
その花を咲かせることだけに一生懸命になればいい！！
「もともと特別なオンリーワン」　なんですよね。
歌が教えてくれました。歌詞が教えてくれました。
自分を癒せるのは自分だけだから・・・。
「特別なオンリーワン」大事に育てていこう。とあらためて思う今日この頃です。

今日の朝はいつもと違って、スッキリ目覚めました。　
非常にイイね！！ 清藤さんです。

さて、 昨日の続きです。
【快眠作り③】
運動は就寝の2時間ほど前までに ： 仕事帰りにジムに通ったり、
ランニング、ウォーキングをしたりという方もいらっしゃると思います。
一時的に運動や入浴で体温を上げ、徐々に体温が下がるタイミングで床につくと
寝入りがスムーズになるそうですが、激しい運動はさけた方がよいそうです。
なぜなら、激しい運動はスッキリ・興奮の神経である交感神経を刺激してしまい
眠気を遠ざけてしまうのだとか･･･。(・・;)
激しい運動をするなら、日中の方がよさそうですね！！
【快眠作り④】
夕食は寝る3時間前までに済ます ： 食事をすると胃腸の働きが活発になり、
目が冴えてきます。
特に肉類は代謝を高める働きが強く、消化されるまでに時間がかかるため、
眠る直前に食べるのは避けたほうがいいです。
夕食は寝る３～４時間前までに終わらせるようにして、仕事の都合などで
夕食が遅くなる場合は、肉類は控え、腹七分目程度に抑えておくといいそうですよ。
腹八分目じゃないんだ～｡(￣ﾛ￣)
【快眠作り⑤】
理想の睡眠時間 ： ６時間以下の睡眠を短眠といい、９時間以上を長眠というそうです。
わたしは平日は短眠、お休みの日は長眠か・・・。
必要な睡眠時間は人それぞれで、年齢、性別、日中の活動量によって大きく
異なります。自分にとって一番活動的に過ごせた日の睡眠時間を目処に、
習慣化してしまうといいそうです。
お休みの日だからと朝寝坊？では、心身ともに疲れは取れないわけだね！！
【快眠作り⑥】
就寝前に目を温めると効果的 ： スムーズに眠りにつき、ぐっすり眠るためには、
寝る前の体温調整がきちんとスムーズに行われるように促してあげこと。
就寝前に身体を効率よく温めることがポイント。寝る３０分ほど前にホットタオルなどで
目を温めることで、副交感神経が優位になり、リラックスして眠りやすくなると言われて
いるそうです。
睡眠をとるにしても、どうせとるなら、『快眠』ですね！　
ストレスの多い時代だからこそ、心も体もスッキリして、毎日をアクティブに過ごす自分にしていきたいですね。！
皆さんも、今日の疲れを明日に残さないよう(心身ともに)しっかり快眠してくださいね。(o^o^o)
それではまた･･･(*^^*)ﾉ”
おやすみなさい。

気持ちのいいお天気の１日でした。
こんばんは 清藤さんです。
今日は、「睡眠」について。
皆さんはしっかり睡眠出来てますか？
わたしは、仕事をしてきた日は 爆睡してます。が・・・
翌朝の体調は万全か？ というと まったく 心身ともに疲れが取れていない。？！ だっる～い ！！
睡眠中は、さまざまな細胞が活発に働くそうです。
その代表が、疲労回復や肌の再生を促してくれる成長ホルモン。
質のよい眠りのためには、成長ホルモンがもっとも活発に分泌される
午後１０時～午前２時頃の時間帯に眠ることが大切なんですって。
新陳代謝が促進されることで、太りにくい体質や美肌へと導くと！！
（な・なんともまーうれしいこと。)
「睡眠＝快眠」が大切って事ですね！
早速、快眠作り！！
【快眠作り①】
寝具：自分に合った寝具でぐっすり眠ること。
寝具を清潔に！！：寝具が汚れていたり傷んでいると、肌荒れの原因になる可能性が・・・。
天気のいい日は、寝具を日に干して、湿気を逃がしましょう。
時間は午前１０時～午前２時頃までの間、約２時間がベスト。
枕カバーは２～３日に一度は洗うほうがお肌によろしいそうです。
【快眠作り②】
悩みを持ち込まない：眠る前に考え事をすると、脳が活性化して眠気を遠ざけてしまいます。
実は寝ている間に脳の中では記憶や情報の整理整頓が行われているので、
ぐっすり眠ると頭もスッキリするんですって。
ふとんに入ったら、とにかく寝ましょう！
「今日も１日ありがとうございました。」と言って寝ちゃいましょう。
ということで、続きは･･･？！(まだあるのだ ) また明日・・・。
快眠 快眠と・・・

ずっと待っております。
OPENの日まで、あと２日・・・。
こんばんは～ 清藤さんです。
昔からこの場所にある「セブンイレブン」。
「リニューアルオープン」の為、しばらくはセブンイレブンでのお買い物ができなくなりました。゜。(p>∧<q)。゜゜
たまに寄るくらいなのに、今まであったお店がなくなって、
（リニューアルだけど…。）
こんなに「待ち遠しい」と思う自分には、少々驚いております。Σ(￣ロ￣)
今まである場所にないのが、ない風景が寂しく思えるんですよね・・・。
いつも目にする風景に早く戻らないかな～・・・。
ん～ 待ち遠しい！！

サルスベリにも 新芽がつきました。Σ(￣ﾛ￣)
密かに喜ぶ(*^^*) 清藤さんです。
今日も事務所でお仕事。ふと(￣^￣)･･･ 足が･･･脛が痛いぞ｡！！
そうか～(^^)b。
( なんだ？ですよね･･･失礼m(__)m )
皆さんもご存じの通り？
( 知らんわ!･･･これまた失礼m(__)m )
わたしは、事務所に滞在する事がメインになりました。
( お年のせい･･･(￣∇￣)？ ちゃうわ～(p>∧