『 別れ 』
はじめてじゃない。今までもあった。
でも…
やっぱり…
馴れない。
『 別れ 』は さみしい…( T_T)\(^-^ )
月別アーカイブ: 2014年7月
『 ふとした瞬間の出来事』
『花火』
『好き?!嫌い?!』
『自分のこと、好き?』人に聞かれたら・・・
皆さんは? どう答えますか・・・。
わたしの周りにいる人達に聞いてみると・・・
みんな自分のこと「好き」って言います。
わたしは・・・
「自分が好き」って言えない。(≧ω≦)
なんで言えないんだろうか・・・( ̄^ ̄)???
自分のこと嫌いなのかな・・・?
自分に対する理想が高いから・・・?
完璧じゃない自分だから・・・?
「自分が好き!」って言うことが恥ずかしいのかな・・・?
っていうか 日は暮れてますが・・・。(//∀//)
いろんな自分がいて、どんな自分であっても、まるごと好きって・・・
自分を受け入れることができたら・・・
もっと「楽」のつく日々を過ごしていけるのかな~ヾ(=^▽^=)ノ
今日も1日がんばったo(^^)o 清藤さんでした。
おやすみなさ~い。(ρ_-)ノ
『帰りの電車』
こんにちは~ 清藤さんです。
定休日二日目の今日も・・・ 暑いでございますね~。
紫外線から肌を守るも・・・日傘をさすも・・・「暑い」という心の叫びだけは
止みません。!!
さて今日は K様S様宅へ収納キャビネットの取り付け工事があり、立会いに行ってまいりました。
思っていたより時間がかっかってしまいました。
あらためまして K様S様
本日はお忙しい中 工事にお時間いただきましてありがとうございました。
また工事にお時間かかりすみませんでした。
今日から 食器等片付けられますでしょうか!
お引越し後のお片づけ等 お忙しいと思いますが 暑さ厳しくなっております。
体調崩されませんよう お気をつけ下さい。
また 今後とも宜しくお願い致します。
K様S様宅を出て帰りは、やたらと睡魔に襲われて仕方がなかったです。
きっと ボ~っとした顔で駅まで歩いていたことでしょう・・・
帰りの電車・・・
はじめてイラストが書いてある電車を見て、ひそかにテンションが上がる私
なんだか子供のように・・・ワクワク
ん・・・この歳にしてまだ子供?とは かなりお恥ずかしいですが・・・
埼玉県以外の県のマスコットも・・・
各車両に描かれておりました。 表情も違っていて電車を待つ人たちを楽しませてる
かのように感じるのは・・・? わたしだけでしょうか・・・
何事も 「楽しい」 って大事なことで、 「楽」な気持ちになりますね。
わたしにとって 「好きなこと」 「楽しいこと」 まだまだあるんだろうな~。・・・
「 睡眠 」= 「 好きなこと 」 何時間寝れるかな~。
ではまた・・・
『夏!!』
『現場に行ってきました。』
膝の筋肉を鍛えねば・・・
自転車 こぐこと(片道)25分・・・ ん~
こんにちは 清藤さんです。
今日は K様の「わが家造り」の現場に行ってきました。
雨降らないことを願いつつ 自転車こいで行きました。
現場は三回の検査が終了し 着々と工事が進んでおります。
三回の検査とは・・・
①基礎配筋検査
基礎に使う鉄筋の太さや配筋の間隔、出隅・入隅、T字型、十字型、
直線の各部分の配筋状況など 検査項目にそって行われます。
②躯体検査
基礎コンクリート打設面、土台の基礎への緊結状況、柱の小径及び位置など
こちらも当然のごとく、検査項目にそって行われます。
③外装下地検査(防水)
屋根・笠木・外装・開口部・水切り・壁と軒天井の取り合いの各部分に
防水措置がきちんとされているか 、おなじみの検査項目にそって行われます。
こんな感じで・・・ こちらを ポチッと
さてさて中は・・・入ってみましょ~
ハヤッ いつの間にか・・・ 壁の断熱材も施工がおわっており、
天井もはりあがっておりました。
ユニットバス(お風呂)も本体の設置は完了しておりました。
後は 給水と給湯の配管の接続のみと・・・。
2階に上がっていくぞ~
床材と養生ボード。
2階は 大工さんが床張りの施工をしておりました。
床材に傷がつかないように 床の上を掃き掃除した後 養生ボードをしきます。
工事の進みが順調なことを確認したわたしですが・・・
さらに確認すべきことがございまして・・・
今日は 電気配線の確認に現場にまいりました。
1人より2人、2人より3人・・・。
ということで、 K様にも現場に来ていただきまして 弊社現場監督の小倉と
確認作業をしていただきました。
また 図面では見えにくい箇所なども 確認及び再打合せを
行います。
あらためまして K様
本日はお忙しい中 確認お立会いいただきまして ありがとうございました。
ご主人様との会話には いつも笑いが絶えませんね
次回は 打合せ再開 ?! 外構打合せをいたしますが・・・
引き続き 笑いの絶えない会話 楽しみにしております。
今後とも どうぞ 宜しくお願い致します。
K様とのお打合せ終了後・・・
本日の確定事項を図面に書き・・・
配線図面と現場の施工状況の確認モレがないかを
再度確認作業・・・。
して・・・次の作業にかかるべし!!
ではまた・・・
『お引越し』
集中力の低下・・・。
膝が痛い・・・。
気になって仕方がない。・・・
「 集中したい人に! 」 で DHA
「 階段が苦手!」 = 膝の痛み で グルコサミン
買っちゃいましたよ~
年齢と共に 今までのようにはいかないものなんですね~。
自然に逆らうことなく、上手く自身と付き合っていこうと
思考錯誤の日々です。
さて ついに H様の「わが家」が完成 。
一面だけ クロスの柄を変えました。(アクセント張りに・・・)
H様ご選択のクロス。 かっこいいですよ~
キッチン周りの空間も 色・柄等 上手くバランスがとれ
素敵に出来上がっておりました。
大壁和室。
飾り棚の一面にも アクセント張りを・・・
(写真えんじ色の壁のところです。)
クロスのお打合せの時に わたしのご提案に賛成していただきまして・・・
素敵にできました~。・・・
畳も半畳で敷きました。一畳と比べると やはりお部屋の雰囲気は
変わるものですね。
浴室と洗面脱衣室。
ブラウン系でコーディネートしました。
ホワイトとブラウンの色が、落ち着いた雰囲気と清潔感を
感じさせる空間に仕上がりました。
洗面化粧台左側の壁も 有効に利用しました。収納スペースとして・・・
棚も可動式にしてあります。
あらためまして H様
新邸完成&お引越し おめでとうございます。
( 昨日はお顔出せなくてごめんなさい。 )
また暑い中 お引越し作業 お疲れ様でした。
( バテてないですか? ゆっくり睡眠とれましたか? )
これからお片づけ等 お忙しいかと思いますが、適度に休憩しながら
進めてくださいね。!
「わが家造り」に数ヵ月・・・
H様の「わが家造り」に携わり、 また1つ いい経験をさせていただきました。
ありがとうございました。
より一層パワーアップして これからもがんばってまいります。
また 今後とも どうぞ宜しくお願い致します。
明日は S様が「わが家」へ お引越しされます。
無事にお引越しがすみますように・・・
『嬉しいぞ』
こんばんは 清藤さんです。
ついに咲いたのだ~ v ( ̄▽ ̄) v
嬉しいな~
テトラ君達は 環境に慣れたのかな~
木のトンネルを通過!!最近このシーンをよく目にします。
なにやら相談?お話してる?みたいな・・・
すっかりわたしにも馴れたご様子。
水槽に近づいて彼らを眺めるも 真っ正面にお顔近づけてきてくれたり
します。 嬉しいな~
「 近づいてきた~ 」 と喜ばせて・・・
一瞬に右を向いて泳ぎ続けていますけど。
所変わって・・・
「K様S様邸 」 がついに [emoji:e-420][emoji:v-314] 完成いたしました。
そして今日は 竣工立会いの日でした。
K様ご夫婦と S様ご夫婦と一緒に 「わが家」 に設置されているキッチンやユニットバス
洗面化粧台などなど・・・
取り扱いの説明をさせていただきながら 完成された「わが家」を見ていただき
ました。
一緒に見てまわる中で・・・
「 家族の意見がおのおのあって いいたい放題で大変だったでしょう。
ほんと素敵につくってもらってありがとう。」
「 ほんとよくできたよ!みんながんばってくれた。盛大にお祝いしような!!」
「 もう会えなくなるんだな~・・・なんかつまんないな~ 」
K様S様 嬉し満足顔でお話いただくお言葉 ・・・
あらためまして K様S様
本日は お忙しい中 竣工立会いにお時間いただきまして
誠にありがとうございました。
今日この時間(トキ)が無事にむかえられ 本当によかったです。
家族皆様の明るい笑顔に、お気遣いに助けられ、
そして完成として ありがたいお言葉をいただけたことは
わたくし達「わが家造り」にたずさわる者にとって この上ない喜びであり
大切な宝です。
いろいろな面でも いい勉強になりました。
この経験を励みに 続く「わが家造り」に活かしていこうと強く思います。
( 人としても・・・[emoji:v-398] )
今週は いよいよお引越しですね。
暑い日が続きますが どうぞ体調管理には十分お気をつけください。
本日まで 本当にありがとうございました。[emoji:e-415]
今日は嬉しい事でいっぱいの1日でした。 ( 満足満足・・・[emoji:v-398] )
おやすみなさ~い
『眠り方』
体調管理に気をつけねばと、栄養ドリンクにひたすらはしる 清藤さんです。
夏は暑いんですが 暑いおかげで食欲が失せ、
おかげで楽に痩せられるわけで・・・だから好きなわけで・・・
(そーゆー問題でもないですか・・・ね?!)
夏の汗は体力をかなり消耗するのか? やたらと眠たくなるわたしですが
睡眠は大事 & 大好きです。
通常、平均6時間の睡眠をとらないと 仕事の日は特に体の調子が
「イマイチ 」 と感じます。
休みの日は何時間でも寝ていられます。というより 「体が起きない」です。
でも かなりの睡眠時間をとった次の日は 顔色が違うんですよね~。
肌がキレイです。(自分でいうのもなんですが・・・ )
常に質のいい睡眠をこころがけ・・・
とまではいきませんけど(性格上無理です。 )
とにかく何の為という目的はなく ただ単に(ここ数十年)「睡眠が好き」
でなりませんね~。
ということで・・・?!以前のブログ「眠り」からの続きといたしまして
「正しく寝るだけでダイエット効果抜群」といきましょ~。
『 いつ? どのくらい? 眠りの時間 』
きれいに痩せるために 「3・3・7睡眠 」があり
脂肪を燃焼させる痩せホルモンの働きを活発にする眠り方なんですって。
3 : 夜中の「3時」には眠っている。 ( おかげ様で爆睡してますね。)
3 : 眠り始めて「3時間」はまとめて眠る。 (これは日によってね~。)
7 : 1日トータルで「7時間」の睡眠を目指す。 (あと1時間足りないな~。)
痩せホルモンは夜10時から深夜3時までの間にもっとも分泌されるそうです。
また、眠り始めの「3時間」にまとめて分泌されるので、12時には眠りにつくのが
いいんですって。
さらに、7時間の睡眠をとることで健康的に美しく痩せるそうです。
良質な睡眠の準備として14時間前には起床しましょう。
脳は光によって体内時計をリセットし 眠る14時間前にはその晩の眠りの体制を
整えるとされています。
そして痩せホルモンを出すためにも 眠りたい時間の14時間前には起床しておくことが
必須なのですね。
『 寝る前の過ごし方 』
寝る前に腹筋運動を行うことはさけましょう。
なぜなら、交感神経が刺激され眠るどころか目が冴えてしまう原因になるそうです。
腹筋を含む筋力トレーニングは避けて正解です!
寝酒は百害あって一利なし!!と申しまして・・・( ̄^ ̄)ナヌ
寝酒は眠りの導入にはなりますが 代謝物の覚醒作用によって眠りが浅くなり
痩せホルモンを出しにくくするそうです。
(まずい・・・Σ( ̄□ ̄;) おもいっきり寝酒してます。)
パソコンやスマホ は睡眠の敵となる。?
パソコンやスマートフォンから発せられるブルーライト。このブルーライトが
眠りを妨げるそうです。
夕方以降はブルーライトをカットする眼鏡の使用がオススメですって。
就寝1時間前の入浴。38~40℃のぬるま湯に
最低でも10分間浸かることで 自然な流れで睡眠に入ることができ、
睡眠の質も高まり痩せホルモンが出やすくなるそうです。
脂肪燃焼&リラックス効果のある呼吸法があるそうです。
「ドローイン」・・・?
足を肩幅に開き両手をへその下に当てた状態で、横隔膜を下げるように鼻から息を吸い、
今度は横隔膜を上げるように口から吐きます。
これがぐっすり眠って痩せホルモンを出す呼吸法でもあります。
『 ぐっすり眠るための寝室 』
清潔で整った寝室が質の高い眠りを与えてくれます。
● 1日1回 綿ぼこりとる。
● 週に1回、枕カバーやシーツの洗濯をする。
上記が面倒ならば、空気清浄機を置くだけでもいいそうです。
購入の際は、やはりいい物を選んだ方がいいですね!!
カビや雑菌の温床になりやすい植物と加湿器は
寝室に置いてはいけない№1なんですって。
寝室の乾燥が気になる場合は、洗いたての清潔な洗濯物を干すことで
対応できます。
光と眠りは密接に関わっていて、睡眠に入りやすいのは
真っ暗なお部屋です。
寝るときは豆電球も消すようにしたほうがいいのだとか・・・。
朝起きる時も 目が覚めたら 一番にカーテンを開けて光を浴びると
スッキリ起きることができるそうです。
『痩せホルモンをアップ!睡眠の質の向上』
枕と敷き布団。自分にぴったりのものを使うことで
熟睡とダイエットを促す効果があるそうです。
● 枕の選び方:上を向いても横を向いても、首まわりの支えになるものがGOOD。
形状は、首のS字カーブがキープできるものを・・・。
● 敷き布団:硬すぎたり、薄すぎたりすると腰の負担になるのでNGです。
腰のカーブが維持できて、横向きになったとき腰やお尻などが
沈み込まないものがGOOD。
リラックスや安眠効果のあるハーブ。アロマとして炊いたり、
ハーブティーで飲んだり・・・。
睡眠の質を高め、痩せホルモンを出やすくしてくれます。
睡眠が好きなわたしといたしましては、
枕と敷き布団は 今現在も非常に気になっている存在なんですよね~。
「快適な眠り」への「欲」がでてきております。
これから暑い日々が続くわけですが、体の疲れをとるためだけではなく、
ここは欲をだして 美と健康をてに入れたいと思う今日この頃です。
わたしの場合はまず、しっかり食べることも必要ですが・・・。
それでは・・・
本日は、ながながとお付き合いいただきまして
誠にありがとうございました。
今日も爆睡だ~。 寝る子は育つ・・・・まだ育つ気か?