『睡眠』


気持ちのいいお天気の1日でした。
こんばんは 清藤さんです。
今日は、「睡眠」について。
皆さんはしっかり睡眠出来てますか?
わたしは、仕事をしてきた日は 爆睡してます。が・・・
翌朝の体調は万全か? というと まったく 心身ともに疲れが取れていない。?! だっる~い !!
睡眠中は、さまざまな細胞が活発に働くそうです。
その代表が、疲労回復や肌の再生を促してくれる成長ホルモン。
質のよい眠りのためには、成長ホルモンがもっとも活発に分泌される
午後10時~午前2時頃の時間帯に眠ることが大切なんですって。
新陳代謝が促進されることで、太りにくい体質や美肌へと導くと!!
(な・なんともまーうれしいこと。)
「睡眠=快眠」が大切って事ですね!
早速、快眠作り!!
【快眠作り①】
寝具:自分に合った寝具でぐっすり眠ること。
寝具を清潔に!!:寝具が汚れていたり傷んでいると、肌荒れの原因になる可能性が・・・。
天気のいい日は、寝具を日に干して、湿気を逃がしましょう。
時間は午前10時~午前2時頃までの間、約2時間がベスト。
枕カバーは2~3日に一度は洗うほうがお肌によろしいそうです。
【快眠作り②】
悩みを持ち込まない:眠る前に考え事をすると、脳が活性化して眠気を遠ざけてしまいます。
実は寝ている間に脳の中では記憶や情報の整理整頓が行われているので、
ぐっすり眠ると頭もスッキリするんですって。
ふとんに入ったら、とにかく寝ましょう!
「今日も1日ありがとうございました。」と言って寝ちゃいましょう。
ということで、続きは・・・?!(まだあるのだ ) また明日・・・。
快眠 快眠と・・・